常叩十指，延年益寿。

常叩十指，延年益寿。

少吃盐等于补钙

 　　吃盐多不仅为高血压埋下隐患，而且还会导致钙质流失。北京市朝阳医院营养师宋新介绍，少吃盐就相当于补钙。
　　研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。少吃盐是补钙最经济实惠的方法。减盐补钙对预防骨质疏松有很好的作用，同时还能防治高血压，减少患心脑血管病的风险。
　　中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所共同发布的《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，包括通过各种途径摄入盐的量。

适合老年人的“降糖粥”

　　做法：燕麦100克、南瓜60克、百合50克、枸杞10克。把水烧开后放入南瓜、枸杞、百合，再次煮沸之后，加入麦片，三分钟后，一碗老年降糖粥就做好了。
　　南瓜可降糖，还能健脾养胃，百合可滋阴清热，燕麦既可降糖，又可改善饮食结构，所以这道粥具有滋阴清热降糖的功效，极适合高血糖及合并高血脂高血压的人群。